23：00—1：00——胆经当令

    子时一阳初生，犹如种子开始发芽，嫩芽受损影响最大。这时不要熬夜，要及时上床睡觉。“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”夜半既子时，阴陇指阴气极盛。子时阴气最盛，过了子时阴气转衰，阳气开始生发，此时为阴阳大会，水火交泰之际，称为合阳，正所谓“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”。阳主动，阴主静，此时最需要安静。 胆汁方能完成调整与代谢，胆汁有多清，脑就有多清。因此，子时睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
我国古代养生学家认为，人的睡觉方向应该随春，夏，秋，冬四季交替而改变。《备急千金要方》指出：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。这是依据《黄帝内经》中“春夏养阳，秋冬养阴”的理论提出的，春夏属阳，阳气旺盛，而东方属阳主升，头向东以应升发之气而养阳；秋冬属阴，阳气收敛，潜藏，而西方属阴主降，头向西以应潜藏之气而养阴。

【 第二章 丑时养生】——肝主要是藏血，理气，解毒。养肝如同养护树木

丑时—1：00—3：00 ——肝经最旺 肝脏排毒和修复最佳时段。人卧则血归肝脏。

“卧则血归于肝”，丑时保持熟睡是对肝最好的关怀。肝五行像木，日常养肝要如同养护树木。养肝就要及时梳理它的性情，要想养好肝，精神上要保持柔和，舒畅，力戒暴怒和抑郁，以维持其正常的疏泄功能。

   肝经诸穴是治妇科病的良药

肝主疏泄，疏就是疏通，泄就是发泄，升发。就是说，肝具有维持全身气机疏通畅达，通而不滞，散而不郁的作用。什么是气机？就是指气的升降出入运动。是人体生命活动的基本形式。

   对于女性来说，肝主疏泄是通过调理冲任二脉实现的。   女性经，带，胎，产等特殊的生理活动与很多脏腑有关，其中与肝脏的关系最为密切 ，“女子以肝为先天”。冲脉为血海，任脉主胞胎，冲任二脉与女性生理功能联系紧密。冲任二脉与足厥阴肝经相通，而隶属于肝，所以肝主疏泄，调节气机，又可调节冲任二脉。

肝的疏泄功能正常，肝经之气调畅，则任脉通利，太冲脉盛，月经就会准时到来，带下也会分泌正常，妊娠孕育也会顺利。

肝藏血可以调节血量，对女子月经和胎产也起重要作用。女性以血为本，其行血耗血，妊娠血聚养胎，分娩下血，无不涉及血。冲任二脉阴虚者的调养阴虚是血虚+热象，（肝阴虚可以理解为肝血虚兼见虚热现象）。主要临床表现为：眩晕耳鸣，目赤干痛，胁肋疼痛，面部烘热，五心烦热，潮热盗汗，口干舌燥，或手足蠕动，舌红少苔，脉细数而眩。本病多因情志不畅，肝气郁结，气郁化火。使濡养功能不足说致。治疗上以滋阴养肝为主。

肝经上有很多穴位有活血化淤的作用，太冲穴自己平时经常按摩。

（1 ）太冲穴 是肝经的原穴（“原”有“发源，原动力”之意）。太冲穴位于足背第一，第二跖(zhi)骨结合部之前凹(wa)陷处。经常按揉太冲穴，可疏肝解郁，调理气血，化湿通经，对肋腹满痛，头痛目眩，疝痛，小便不利，月经不调等症有很好的效果。

(2)大敦穴 位于足大趾末节外侧，趾甲角旁约0 1寸处。常按摩大敦，对女性月经不调、闭经、崩漏有很好的疗效;除此之外，大敦穴还是自古以来被视为镇静及恢复神智的要穴。孕妇产前产后皆不宜艾灸此穴。

(3) 行间穴 位于足背部第一、第二趾间缝纹端处。主治头痛、目眩、目赤肿痛、痛经、带下等症。五输穴所溜为荥，性属火穴，母子属性为子，对于肝经火旺需要泻肝火时，取行间是最好的选择。按摩点穴从轻重上说，轻柔的属补，刺激较强、力量较重的属泻。对于不会扎针者，此时可以放手按压此穴，痛一点没关系，但别按揉到痛不可忍。

(4)蠡沟穴 位于内踝高点上5寸，胫骨内侧面的中央。主治小便不利、遗尿、月经不调、带下、下肢痿痹，是肝经的“络穴”，属肝络胆，所以这一个穴位可以同时调理肝胆两条经脉。

( 5)中都穴 位于内踝高点上7寸，胫骨内侧面的中央。主治疝气、崩漏、腹痛、泄泻、恶露不尽等，是肝经的“郄穴”。可治疗急症血证。

(6)曲泉穴 位于膝内侧屈膝，当膝内侧横纹头上方凹陷中。主治腹痛、小便不利、遗精、阴痒、膝痛、月经不调、痛经、带下。曲泉穴是肝经的“合穴”，五行属水，肝属木，按照五输穴的五行母子关系，曲泉属于母穴，虚则补其母。临床发现对于经常熬夜，自诉有颈椎病，属于肝经气血相对较“虚”的患者，按其曲泉穴多有压痛，针刺该穴(用补法)时，感到酸胀，随后颈项不适感可减轻或消失，起针后该穴压痛也可减轻或消失。很多伏案工作者不妨经常检查一下自己的曲泉穴。

   按揉有压痛时千万不要用力按压，轻柔的手法才是补法。学习传统医学经验，把我们的肝经照顾好，多数困扰就会没有了，我们的人生也会变得丰富多彩。

   从理论上讲，在肝经最旺的丑时按摩最好，但此时我们宜保持熟睡，以顺应自然。因此，可以将其改为在同名经手厥阴心包经当令的戌时(晚上19点至21点)按摩，或者采用酉时肾经当令之时按揉肾经原穴——太溪穴，同时按揉肝经原穴——太冲穴。