【第六章 午时养生】——心经会告诉你有多棒

午时养生 11：00~13：00——心经最旺。心气推动血液运行，养身，养气，养筋。

   午时是心经当令的时间，此时不宜做剧烈运动，午时一阴生，动养阳，静养阴，所以此时宜静养，可以静卧闭目养神或小睡一会儿，可使下午晚上精力充沛，但午睡不宜超过1个小时，否则易引起失眠。此外，午餐时也不要吃得太多，凡事过犹不及。

   中医称“心主血脉”。心通过自身的搏动和血管构成的闭合回路将血液源源不断地输送到全身各处，为全身器官提供活动时所需的养分，并带走其活动所产生的代谢产物。也就是说，心的功能旺盛则全身组织器官得到的营养就充足;反之，全身组织器官就会因营养不足而导致功能减退，甚至衰竭。

   “舌者，心之宫也”。心开窍于舌。人体五脏六腑的变化都会在舌上相应呈现。

正常舌象为“淡红舌，薄白苔”

    舌出现以下几种变化就要注意了：

1. 淡白色：舌体颜色浅淡，有时全无血色。这可能是脾虚运化无力或阳气虚弱所致。

2. 色红：舌呈鲜红色，多见于各种发热性疾病，如火热内生，外感热邪等。

3. 绛舌：绛舌比红色颜色还要深，绛舌表示热度更重，程度更深。

4. 紫舌：紫是一种红中带蓝的色彩，如果红的成分多，呈绛紫色，多代表体内有热，如果蓝的成分多，多代表体内有寒。

5. 青色：舌表现为暗青色，多见于淤血和寒症。

     有些异常舌象可以自己调养：

苔 ：起居入手，生活规律，情志舒畅，吃易消化食物，多吃蔬菜，水果，少吃肥腻，油炸食物，不喝酒，不吸烟。经调养，异常舌苔和口气有望自愈。

     苔黑粘腻：如仅舌苔异常而舌边尖呈正常的淡红色，且无其它明显不适，有时为“染色”现象，但胃病较重者有黑苔时则要警惕，如舌边尖呈深红色甚至发青发紫，说明病情加重，应及时就诊。

   舌有裂纹称“裂纹舌”，如无不适感亦属生理性的，无需治疗，如重病后出现裂纹舌，舌红无苔且有不适感亦属阴虚，需配合药物治疗。

   身躯肥大，舌体胖大，舌边有齿印，苔薄白，如无明显不适，则为太过肥胖所致。中医认为“胖人多痰湿”，其脾胃运化功能相对不足，食物消化吸收易出现障碍。要少吃油腻、不易消化的食物，多吃蔬菜、水果和清淡食物，适当运动。如苔白厚腻，舌边有齿印，不欲饮食，腹胀满，便溏薄，则属痰湿过盛，在进清淡易消化食物的同时应配合药物治疗。

   舌红，苔黄厚，便秘，口臭，此属胃火盛，可服清热泻火中药，忌酒，忌食辛辣热性食物，多吃蔬菜、水果和清淡食物，多喝水。

   在生活中出现下列现象时，建议做一次心脏检查，以便早期发现并采取有效的防治措施。

◆体力活动时有心悸、疲劳、气急等不适，或产生呼吸困难感。

◆劳累或紧张时，突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感。

◆左胸部疼痛伴有出汗,或疼痛放射至肩、手臂及颈部。

◆出现脉搏过速、过慢、短促或不规则

◆熟睡或做噩梦过程中突然惊醒，感到心悸胸闷、呼吸不畅，需坐起来一会儿才好转。

◆性生活时感到呼吸困难、胸闷或胸痛。

◆饱餐、寒冷、吸烟、看情节紧张的电影或电视时，感到心悸、胸闷或胸痛。

◆在公共场所，容易感到胸闷、呼吸不畅和空气不够。

◆上楼时比以前或比别人容易出现心悸、气急。

◆突然出现一阵心悸、头晕、眼前发黑，有要跌倒的感觉

◆儿童的活动能力比同龄人差，活动时感觉心悸、气急、乏力、口唇青紫

◆感冒后轻微劳动也感到心悸、疲乏，或走路稍快则感觉气急。

◆突然胸部不适而昏倒在地上，或有马上要“死去”的感觉。

◆晚间睡觉枕头低时感到呼吸困难，需要高枕而睡。

◆出现下肢浮肿。

◆手指或足趾末端出现肥大、变形。

◆脸、口唇和指甲出现青紫、暗红等异常颜色

◆休息时自觉心跳有异常声音，或手掌握触前胸壁心脏部位时有震颤感。

◆妊娠期出现心悸、头晕、气急或浮肿。

◆耳朵：心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现，这是因为内耳微细血管动力异常，病症尚未引起全身反应时，内耳就得到了先兆信号。如果耳垂出现一条连贯的皱褶，极有可能是冠状动脉硬化所致。

◆头颈：由锁骨上至耳垂方向凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。

◆肩膀：左肩、左手臂内侧有阵阵酸痛，有可能是冠心病。

◆手脚：手指末端或趾端明显粗大，并且甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性肺源性心脏病。

◆下肢：中老年人下肢水肿，往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。