[第七章 未时养生】——小肠经能治大病

未时 13：00~15：00 ——小肠经最旺

未时是小肠经当令，是保养小肠的最佳时段。小肠主要是吸收营养，分清浊。把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。午餐最好在未时的13：00之前吃完，这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。否则，就会造成浪费。午饭一定要吃好，饮食的营养价值要高、要精、要丰富。另外，此时多喝水，有利于小肠排毒降火。

    【第八章 申时养生】——膀胱经上有灵药 膀胱藏水液和精液，水液排出体外，津液循环在体内，申时人体温较热，阴虚最为突出。

申时 15：00`17:00 ——膀胱经最旺

《素问·咳论》：“肾咳之状，咳则腰背引而痛， 甚则吐诞……肾咳不已，则膀胱受之，膀胱咳状，咳而遗尿。”申时是膀胱经当令，宜适时饮水。一定不要憋小便，否则会发生“尿潴留”。此时运动有助于津液循环。

    【第九章 酉时养生】——肾主封藏 人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入储藏精华的阶段。

酉时 17：00`19:00——肾经最旺
   此时不适合太强运动，也不宜大量喝水。坚持每天此时用双手在腰部上下贴肌肤搓几下至热感让你更漂亮。

    [第十章 戌（xu)时养生】——心包是心的保护组织，又是气血运行的通道。
   戌时 19：00—21：00——心包经最旺 可清除心脏周围外邪。
   此时应保持心情舒畅，放松心情，释放压力的状态；心脏不好的人此时敲心包经，效果最好；有条件吃点菜花和红褐色的食物，给心脏增加所需营养。

    【第十一章 亥时养生】—三焦通则百病不生 三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用

亥时 21：00——23：00——三焦经最旺 为免疫系统（淋巴）排毒时间