子时上床睡觉去          时间：23：00-1：00             对应经络：胆经

人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。

养生之道：这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。

丑时熟睡保肝             时间：1：00-3：00              对应经络：肝经

人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，肺里的血液需要淘汰，新鲜血液产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

养生之道:必须进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。如果丑时不睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者面色黄灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅时梦里深呼吸           时间：3：00-5:00              对应经络：肺经

人体状况：大地阴阳从此刻转化，有阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏中在头两个小时把血液推陈出新之后将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以需要深睡眠。

卯时便便吧               时间：5：00-7：00               对应经络：大肠经

人体状况：这是大肠经活跃的最佳时期。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物水分与营养，排除渣滓。

养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水！又因为肾脏系统此时最弱，所以很多人在此时嘿咻的话，会一整日精神不振，久之，还会有阳痿可能哦。